篮球运动深受年轻人的喜爱,一个稍微会打篮球的人,对于篮球规则的了解想必也是比较深刻的。但是还是有很多人只是了解了皮毛,如何打好篮球最基本的条件就是要了解篮球规则,下面就带领大家了解这些规则。

篮球运动中的规则有很多,大家打球中最基本知道的就是走步,打手,撞人等,但除了这些还有篮下违例,翻球违例,跳球违例等几十种。

(一)单脚跳停时(空中接到球时,哪一脚先落地,该脚即为轴心脚)「轴心脚没有站稳」脚步,即为走步。

(二)双脚跳停时(双脚同时落地,哪一只脚先离地,另一脚即为轴心脚)「轴心脚没站稳」脚步,即为走步。

(六)收球后、垫步(应说刺探步)时,轴心脚步法「交代不清楚」;例如脚尖拖拉、脚尖与脚跟交换当轴心等。

(八)当球员持球时跌倒地板上,还控制着球这时算合法;但是,如果球员试图再「站起来」就算走步。

(九)欲上篮或投篮球员跳起要出手时,防守球员手碰触球,以致球虽离手失去控制但球却没有落地;或者进攻球员要出手投篮或上篮瞬间,被防守球员「单手压住球」,进而使进攻球员没办法出手,也接连发生该球员双脚落地,此皆称走步违例。假如进攻球员要出手投篮或上篮瞬间,被防守球员「双手压住球」,进而使进攻球员没办法出手,也接连发生该球员双脚落地,此称争球,依球权轮替决定控球权。

(一)控球的甲方把球带到前场,不经「对手触碰」后,球回后场时再被后场的队友或自己碰到、捡起等都称「回场」;假如被对手乙方拨到,而掉回后场,或者被乙方抄截、却没成功的让球跑回后场等,甲方再去捡、拾都是好球,而非回场。甚至,甲方出手投篮后,双方都没有抢到篮板球的让球滚、弹回后场,甲方再去捡、拾都是好球,而非回场;因为,既然已经出手投篮,该次控球权就变成「未知数」,任一方都可以取球。

(二)最后一步从后场离地跳起,并在跨过中线进到前场,人「还没落地」,或只有「单脚落地」瞬间接到队友的传球。

(一)在禁区里「待超过3秒」的进攻球员;计算方法是,1001、1002、1003、响哨。

(二)一脚站立在禁区里(包含「踩在在线」),另一只脚站立在禁区外,也应该计算(要双脚都离开禁区)停留时间。

(三)在「后场控球」时,前场球员不算篮下3秒;但是,假如他持续待在禁区里超过3秒,并在第4秒于禁区里接到球就是3秒违例。发界外球时,定时器没启动也不算3秒;同理,假如他持续待在禁区里超过3秒,并在第4秒于禁区里接到球就是3秒违例。

甲队全场包夹或压迫防守,乙方在8秒内没有办法把球传、运送过前场称之;此8秒以裁判「读秒为主」,24秒定时器为辅。

(一)24秒钟响,还在控球队甲方的手上,就是违例。甚至,甲方控球虽然出手投篮,却还没碰触到篮框,但是24秒定时器响起;虽然,彼时双方都没有获得控球权,也是甲方违例。

(二)24秒响起前一刻,甲球队出手投篮,但是球没碰到篮框,且又被原控甲球队的队员拿到;记得,球要「碰触篮框」才算完成攻击。

(二)不是故意去踢球却碰触到脚,例如,持控球时接不好,球掉到脚上、碰触到脚,或者运球时碰触到脚上,甚至防守方在对方传导球时,拨、抄球,以致球改变方向的碰触到脚等等「无意接触到脚」,那都不算违例。

(一)罚球时,主罚球员跟站在3分线外的人,要等到球「确定碰篮框」后,才能进去抢球。

(二)罚球时,在禁区卡位的5位球员,要等到主罚球员「球出手(离手)」后,才能踏入禁区抢球。

(一)运球前进,经干扰、威胁或吓唬等防守情况,运球者「将球收起」;却因故,再进行第二次运球,称之二次运球。

(二)运球前进「收起球」准备传导球,或「收起球」准备攻击瞬间,或者已经做出「收球动作」,却因故再继续运球,皆称之二次运球。

(三)控球员运球后收球,要攻击或要传导球瞬间,却不慎、因故「球掉落」;此时,将球捡起,视为好球非二次运球。但是,此后该球员不能做运球,否则就是二次运球。

(四)于传接球过程,在接球瞬间不慎「没接妥球」以致球掉落;此时,将球捡起,掌控球后可以下球运球,这没有构成两次运球的条件。

(一)对手投篮或上篮后,当球体已经从上升阶段,变化为「下降级段」、且在降落于篮框附近瞬间,或者,球体经过擦板上篮,球体已经碰触篮板后,以上二种情况下的防守方故意去碰、拨篮球,这些都是属于构成影响球体行进举止,称妨碍中篮。

(二)对手投篮或上篮后,防守方故意去碰、拉「篮框」,或者防守方故意去碰触「篮板、篮网」等,这构成影响球体行进举止。

(一)球员自己踩到界外线或底线称球员出界;假如球员已经出界情况且碰触到球,视为该球员将球碰触出界,此则属于对方球。

(二)当球员已经出界,然后,从界外跳进场内接球,假如在双脚尚未站定情况碰触到球,此则算是球员出界,该判对方球;假如球员从界外跳进场内,并在双脚站定情况去碰触、抢球等等,都属于合法。

(四)球体跳出界外,但是尚处于空中状态、未碰触到「场外物」,包括尚未碰触到边线、底线、场外的地面等等,彼时皆称球尚未出界;但是,假如球体碰触到前述任一条件,即为「球出界」。例,碰到边线、碰触底线、碰触到场外椅子、碰触到场外树木、碰触到场外人等,只要碰触「瞬间」就是球出界。

(一)执行跳球的双方球员,在球体尚未上升至「最高点」,立即拨、点球,称谓违例;或者,跳球球员连续拨、点球超过2次,在第3次拨球即违例,对方球。

(二)除了跳球的2位球员之外8位球员,在跳球球员尚未碰触拨球前,其余8位球员移动身体或双脚,要去占据有利位置,亦称违例;或者,在拨、点球后,尚未将球体拨出「跳球圈」瞬间,其次8人立即「闯入跳球圈」去碰、抢、触球。

(一)在任一方犯规或违例的发边线、发底线球,执行发球者「移动双脚」,以走步条件下去执行发球称违例;但是在前述条件下执行发球,则允许前、后移动2步。但是在场地边线、底线和场外物(例如椅子、墙壁等)不足「2m 」情况下,裁判应「主动」要求防守者,退离执行发球者「2步以上」;假如裁判没有提出要求,执行发球的球员可以要求裁判协助驱离防守者保持距离。

(二)犯规或违例的发边线、发底线球虽不能移动;但是,在对队得分情况,执行发球球员,可以左、右或者前、后移动任意步数去发球。可是,得分后的暂停发边线、发底线球,却不允许左、右或者前后移动任意步数去发球;假如,发球员投机故意「不拾起球」执行发球,裁判应迅速捡起球,然后递交给执行发球员,并立即「读秒」。

(三)再假如发球员投机,在裁判即将读秒瞬间,将球交给另一队友,然后要求队友跨出场外去执行发边线、发底线球;此时,裁判要立即「读秒」,不能等待另一发球员捡起球才开始读秒。读秒是「5秒」,那是1001、1002、1003、1004、响哨。

行为尽可能多的柔韧性练习。篮球是一个流体和复杂的动作游戏。为了正确执行这些动作,一个篮球运动员,必须尽可能地灵活。

了解身体的角度和定位。篮球是比人能跳的最高或跑得最快。它是基于任何手段在必要的规则,在球场上击败其他选手的运动。如果一名球员明白如何获得正确的身体姿势为一拍,在防守上或反弹,他们最好的一个更多的体力天赋的球员。

练习这项运动的基本面往往随着时间的允许。这听起来陈词滥调,但是在这种情况下的做法,使完美。一个篮球运动员应首先集中在基本面。项目,如正确的步法,防守,有效的篮板技术和正确的拍摄力学是一名优秀的篮球运动员的基础上建立自己的游戏。

球员多次将集中只对自己的责任,而忽略其他球员在球场上做什么。一个球员,是了解整个法院成为一个更好的球员。篮球是一个复杂的团队和个人的运动组合。优秀的球员学习,以平衡双方玩的运动时。

改善您整体的篮球技巧,用双手工作。往往是一个球员只会用她惯用手篮球运球和得分。这基本上减少了一半她的阿森纳,如果她不使用双手在篮球有效。

结语:篮球运动中的规则是很多的,想要成为一名优秀的运动员,必须将理论与实践相结合,在球场上体验真正的篮球技术,这样你才能不断训练自己,最终深入了解这项运动,融入这项运动。返回搜狐,查看更多

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